Estás con una persona que tiene mujer o pareja. Puede que lo supieras desde el principio. Puede que te hayas enterado hace poco. Por dentro lo sientes todo a la vez: amor, culpa, rabia, esperanza, vergüenza.
Este artículo no te va a decir qué hacer. Eso solo lo decides tú. Te ayuda a ver la situación más clara y a cuidarte.
Primero, lo que sientes
Si te engañó y no sabías que no estaba libre, tu rabia es justa. Te mintió. No es culpa tuya.
Si lo sabías, puede que sientas vergüenza. Separa dos ideas. «Tomé una decisión de la que me arrepiento»: con eso se puede hacer algo. «Soy mala persona»: es una etiqueta y solo quita fuerzas.
En cualquier caso, lo estás pasando mal. Es normal.
Lo que suele doler en una relación así
Esperas: una llamada, un rato, una decisión.
Callas: no puedes contárselo a los tuyos.
Estás sola los fines de semana y las fiestas.
Te dicen «pronto cambiará todo», pero el tiempo pasa.
Si te reconoces, tu cansancio tiene motivo.
Paso 1. Separa los hechos de las promesas
Coge un papel y haz dos columnas:
Dan ganas de creer en las palabras. Pero es más seguro decidir mirando la columna de la derecha.
Paso 2. Tres preguntas sinceras
¿Qué me da esta relación? Cariño, atención, cercanía: es real, no lo desprecies.
¿Qué pierdo? Tiempo, calma, poder estar con alguien sin esconderme.
Si dentro de un año todo sigue exactamente igual, ¿me vale?
La tercera es la más importante. Contéstala por escrito.
Paso 3. Ponte un plazo a ti, no a él
No un ultimátum del tipo «decide antes del viernes». Una decisión para ti:
«Si el 1 de marzo no ha cambiado nada en los hechos, lo dejo».
Apunta la fecha. Sirve para que la espera no se haga eterna.
Paso 4. No te quedes sola con esto
El secreto hace más grandes la vergüenza y la soledad. Cuéntaselo a una persona de confianza que no te vaya a juzgar. Si no tienes a nadie así, un psicólogo sirve: a él se le puede contar todo.
Paso 5. Recupera tu vida
Cuando todo depende de su llamada, tu vida se queda en pausa. Esta semana, apunta un plan que no dependa de él: quedar con una amiga, un paseo, el cine. Y no lo canceles aunque de repente te llame.
Lo que es mejor no hacer en caliente
Cuando duele mucho, dan ganas de escribir a su mujer, montar una escena o lanzar un ultimátum. Espera un día. Las decisiones tomadas en el peor momento suelen ser las que luego no nos gustan.
Si decides dejarlo
Las primeras semanas vas a querer volver. No significa que te hayas equivocado. Pasa casi siempre.
Silencia sus mensajes o archiva el chat.
Queda con una amiga en esto: «Si me entran ganas de escribirle, te escribo antes a ti».
Llena las tardes en las que solías esperarle.
Si decides seguir
También es tu derecho. Entonces sé sincera contigo sobre las condiciones: qué tienes, qué no vas a tener y qué no aceptas. Y vuelve a las tres preguntas del paso 2 dentro de tres meses.
Pruébalo ahora mismo
Abre las notas del móvil.
Escribe una línea: «Dentro de un año quiero que en mi vida haya…».
Añade tres cosas. No sobre él: sobre ti.
Míralo: ¿esta relación te acerca a eso o te aleja?
Cuándo pedir ayuda
Habla con un psicólogo o con tu médico si no duermes ni puedes trabajar, si estás mal casi todos los días durante más de dos semanas, o si has decidido dejarlo muchas veces y no puedes.
Si te amenaza, te vigila, te aísla de los demás o te da miedo, eso no es amor. Pide ayuda: llama al 112 o al 016.
Si piensas que no merece la pena vivir, llama ahora al 024 o al 112. Más teléfonos en «Ayuda urgente».
En la app RIVA PSY puedes apuntar cómo te sientes después de veros y en los días de espera. En un par de semanas lo verás más claro. Los registros se quedan en tu móvil y no los ve nadie. [Enlace a la tienda o al formulario «Avísame del lanzamiento»]
Esto es una guía práctica, no un resumen de estudios. Los ejercicios «hechos y promesas» y «esperar un día» se apoyan en las habilidades DBT «comprobar los hechos» y STOP (Linehan, 2015).