Для кого
Для тех, кто хочет замечать и понимать свои эмоции и мысли в повседневной жизни — самостоятельно или между визитами к специалисту.

Как устроен дневник

• Вы записываете ситуацию, мысли, эмоции, ощущения в теле и реакцию. Это занимает около двух минут.
• Графики и аналитика показывают связи между ситуациями, телом и эмоциями со временем.
• Напоминания помогают возвращаться к дневнику в удобном вам темпе.
• Структура опирается на идею когнитивно-поведенческого подхода: связывать ситуации, мысли, эмоции и реакции.

Конфиденциальность
Записи дневника хранятся только на вашем телефоне. См. политику конфиденциальности.

Чего приложение не делает
Дневник помогает замечать закономерности. Он не ставит диагнозов, а его эффект не проверялся в опубликованном исследовании RIVA PSY. Исследования когнитивно-поведенческих методов не доказывают, что приложение работает так же.

Подробнее о научных источниках и ограничениях — на странице «Наука и доказательность». Статьи по теме — в блоге. Скачать приложение RIVA PSY.

Приложение образовательное: оно не лечит, не ставит диагнозов и не заменяет психотерапевта. Это не служба экстренной помощи: если вам или близкому человеку угрожает опасность, позвоните по номеру 112 или откройте страницу с телефонами помощи.