Ejercicios para la ansiedad y el pensamiento catastrofista
RIVA PSY
RIVA PSY
Diarios guiados, sesiones de audio y ejercicios de respiración para la autoayuda
Para quién es
Para quienes quieren comprender los pensamientos ansiosos y practicar por su cuenta formas de trabajarlos, junto con la atención que ya reciban.
Qué ofrece la app
El tema del catastrofismo se apoya en la descripción de las distorsiones cognitivas de Aaron Beck y en la técnica de descatastrofización de la terapia cognitivo-conductual; el de ansiedad por la salud, en el modelo cognitivo-conductual de Salkovskis y Warwick; el de miedo a conocer gente, en el modelo cognitivo de Clark y Wells.
Lo que no hace
La app no trata los trastornos de ansiedad ni promete resultados. Estos modelos explican por qué los ejercicios están diseñados así; los ejercicios en sí no se han probado en un estudio publicado sobre RIVA PSY. Si la ansiedad es persistente o interfiere en tu vida diaria, habla con un médico o psicoterapeuta.
Más sobre las fuentes y los límites en la página Ciencia y evidencia. Los artículos relacionados están en el blog. Descarga la app RIVA PSY.
La app es educativa: no trata ni diagnostica y no sustituye a un psicoterapeuta. No es un servicio de emergencias: si tú o alguien cercano está en peligro, llama al número de emergencias de tu país (112 en la UE) o abre la página de apoyo en crisis.
Para quienes quieren comprender los pensamientos ansiosos y practicar por su cuenta formas de trabajarlos, junto con la atención que ya reciban.
Qué ofrece la app
- Diarios guiados con preguntas y una breve explicación, entre ellos «Catastrofismo y ansiedad por el futuro», «Tengo miedo de enfermarme» y «Miedo a conocer gente nueva». Cada uno tiene un icono (i) con su base científica.
- Sesiones de audio y ejercicios de respiración y meditación.
- Diario emocional para notar cuándo aparecen los pensamientos ansiosos.
El tema del catastrofismo se apoya en la descripción de las distorsiones cognitivas de Aaron Beck y en la técnica de descatastrofización de la terapia cognitivo-conductual; el de ansiedad por la salud, en el modelo cognitivo-conductual de Salkovskis y Warwick; el de miedo a conocer gente, en el modelo cognitivo de Clark y Wells.
Lo que no hace
La app no trata los trastornos de ansiedad ni promete resultados. Estos modelos explican por qué los ejercicios están diseñados así; los ejercicios en sí no se han probado en un estudio publicado sobre RIVA PSY. Si la ansiedad es persistente o interfiere en tu vida diaria, habla con un médico o psicoterapeuta.
Más sobre las fuentes y los límites en la página Ciencia y evidencia. Los artículos relacionados están en el blog. Descarga la app RIVA PSY.
La app es educativa: no trata ni diagnostica y no sustituye a un psicoterapeuta. No es un servicio de emergencias: si tú o alguien cercano está en peligro, llama al número de emergencias de tu país (112 en la UE) o abre la página de apoyo en crisis.