Для кого
Для тех, кто хочет разобраться в тревожных мыслях и самостоятельно практиковать способы работы с ними — в дополнение к помощи, которую они уже получают.

Что есть в приложении

• Дневники-подсказки с вопросами и коротким пояснением, среди них «Катастрофизация и тревога о будущем», «Боюсь заболеть» и «Страх познакомиться». У каждого есть значок (i) с научной основой.
• Аудиосессии, дыхательные и медитативные упражнения.
• Дневник эмоций, чтобы замечать, когда появляются тревожные мысли.

На что это опирается
Тема катастрофизации опирается на описание когнитивных искажений Аарона Бека и технику декатастрофизации из когнитивно-поведенческой терапии; тема «Боюсь заболеть» — на когнитивно-поведенческую модель Салковскиса и Уорвика; тема страха знакомства — на когнитивную модель Кларка и Уэллса.

Чего приложение не делает
Приложение не лечит тревожные расстройства и не обещает результата. Эти модели объясняют, почему упражнения устроены так; сами упражнения не проверялись в опубликованном исследовании RIVA PSY. Если тревога постоянная или мешает жить, обратитесь к врачу или психотерапевту.

Подробнее о научных источниках и ограничениях — на странице «Наука и доказательность». Статьи по теме — в блоге. Скачать приложение RIVA PSY.

Приложение образовательное: оно не лечит, не ставит диагнозов и не заменяет психотерапевта. Это не служба экстренной помощи: если вам или близкому человеку угрожает опасность, позвоните по номеру 112 или откройте страницу с телефонами помощи.